Fase groen

Fase groen is de tweede fase van het leren zwemmen. Hier is het leren zwemmen op de rug de belangrijkste factor. In deze fase worden de technieken geoefend. 

Hieronder vind je de eisen en uitleg die je nodig hebt om de les groen te kunnen geven of ondersteunen. Alle onderdelen zijn kort uitgelegd en de belangrijkste punten zijn beschreven zodat het duidelijk is wanneer iets goed genoeg is om af te tekenen. 

Drijven rugDrijven buikRugcrawlBorstcrawlRugslagSchoolslagDuikenMat0,5 / 1 draaiSpringenWatertrappen

Bij drijven rug is de ligging in het water het allerbelangrijkste wanneer de ligging niet goed is, kan het kind niet goed drijven.

Belangrijk bij het drijven op de rug is:

  • Oren in het water
  • Kin omhoog
  • Schouders open
  • Handen open
  • Benen wijd (alleen bij zeester)
  • Benen gesloten en lang (alleen bij potlood)
  • Buik omhoog
  • Voeten onderwater
  • Ogen open
  • Rustig en stil liggen

Wanneer is het drijven goed genoeg:

  • Het drijven is goed genoeg wanneer het kind zelfstandig 5 seconden rustig kan uitdrijven als een potlood en 5 seconden kan uitdrijven als een zeester.
  • Het drijven is goed genoeg wanneer het potlood en de zeester elkaar direct opvolgen.
  • Het drijven is goed genoeg wanneer het aan alle belangrijke punten voldoet.

Hoe kan ik het drijven rug begeleiden?

  • Door bij het hoofd te pakken bij de oren. Kun je met het hoofd redelijk de ligging goed leggen door de kin omhoog te laten wijzen. Blijf tegen het kind praten dat je er bij bent als het kind het spannend vindt. Het kind vertrouwen geven dat het kind kan drijven is hierbij belangrijk.
  • Evt op de gele gaten mat neer leggen om het gevoel van drijven na te bootsen.

Bij het drijven op de buik is de ligging net zo belangrijk als bij drijven op de rug. Is de ligging niet goed zullen de benen naar beneden zakken.

Belangrijk bij het drijven op de buik is:

  • Gezicht in het water tot ongeveer de oren
  • Ogen open
  • Handpalmen naar de bodem laten wijzen
  • Benen wijd (zeester)
  • Benen bij elkaar (potlood)
  • Voeten onderwater
  • Rustig liggen

Wanneer is het drijven goed genoeg:

  • Het drijven is goed genoeg wanneer het kind zelfstandig 5 seconden kan uitdrijven als een potlood en 5 seconden kan uitdrijven als een zeester.
  • Het drijven is goed genoeg wanner het potlood en de zeester elkaar direct opvolgen.
  • Het drijven is goed genoeg wanneer het aan alle belangrijke punten voldoet.

Hoe kan ik drijven op de buik begeleiden?

  • Helpen bij het liggen en leren op te staan om het minder spannend te maken.

Bij de rugcrawl is het belangrijk dat de ligging van het potlood op de rug goed is. Pas als het potlood een goede ligging heeft kunnen de benen er bij worden gebruikt.

Het belangrijkste van de rugcrawl is:

  • De ligging
  • Armen over de oren
  • Buik omhoog
  • Benen langs elkaar en gestrekt
  • Kin omhoog
  • Tenen lang
  • Korte krachtige wiebel benen

Wanneer is de rugcrawl goed genoeg:

  • De rugcrawl is goed genoeg als het kind 7 seconden zelfstandig kan wiebelen.
  • De rugcrawl is goed genoeg wanneer het aan alle belangrijke punten voldoet.

Hoe kan ik de rugcrawl begeleiden?

  • Door de ligging te corrigeren en bij de handen vast te pakken.
  • Op de gele gaten mat neer te leggen en te laten voelen wat ze moeten doen met hun voeten/benen.

Bij de borstcrawl is het belangrijk dat de ligging van het potlood op de buik goed is. Pas als het potlood een goede ligging heeft kunnen de benen er bij worden gebruikt.

Het belangrijkste van de borstcrawl is:

  • De ligging
  • Armen over de oren
  • Kin op de borst
  • Ogen open
  • Benen langs elkaar
  • Tenen lang
  • Korte krachtige wiebel benen

Wanneer is de borstcrawl goed genoeg:

  • De borstcrawl is goed genoeg als het kind zelfstandig kan gaan liggen en 7 seconden zelfstandig kan wiebelen.
  • De borstcrawl is goed genoeg wanneer het aan alle belangrijke punten voldoet.

Hoe kan ik de borstcrawl begeleiden?

  • Door te helpen bij het gaan liggen en de handen vast te houden voor het wiebelen.
  • Lukken de benen nog niet, doe dan even een stapje terug. Ga naar de rugcrawl en corrigeer eerst daar de benen, ga als dit goed is terug naar de borstcrawl. 

Bij de rugslag is het belangrijk dat de ligging en de slag hier al goed wordt aangeleerd zodat het in de opvolgende fases alleen maar herhaald en geperfectioneerd hoeft te worden.

Het belangrijkste van de rugslag is:

  • De ligging
  • Kin omhoog
  • Duimen op de buik
  • Buik omhoog
  • Voeten onderwater
  • Knieën onderwater
  • Kikkervoeten laten zakken onder de billen
  • Kikkervoeten wijd
  • Kikkervoeten krachtig sluiten
  • 2 tellen lang houden

Wanneer is de rugslag goed genoeg:

  • De rugslag is goed genoeg wanneer het kind 5 meter zelfstandig rugslag kan zwemmen. 
  • De rugslag is goed genoeg wanneer het aan alle belangrijke punten voldoet.

Hoe kan ik de rugslag begeleiden?

  • De rugslag is te begeleiden door bij het hoofd te ondersteunen.
  • De ligging goed te laten voelen.
  • Laten zien wat ze moeten doen.
  • Op de gele gaten mat neer leggen de beweging laten voelen, let bij deze optie op dat ze hun oren goed in het water houden en hun kin omhoog.

Bij de combinatie van de schoolslag is het belangrijk dat ze beide onderdelen goed los kunnen uitvoeren voor dat je ze samenvoegt.

Het belangrijkste van de schoolslag:

  • Graven (klein rondje)
  • Knijpen in de vingers onder de kin
  • Kikkervoeten
  • Wijd
  • Samen krachtig lang duwen
  • 2 tellen uitdrijven

Wanneer is de schoolslag goed genoeg:

  • De schoolslag is goed genoeg wanneer deze met een stengel zelfstandig gezwommen wordt, denk hierbij aan de ligging.
  • De schoolslag is goed genoeg wanneer het aan alle belangrijke punten voldoet.

Hoe kan ik de schoolslag begeleiden?

  • Zorg dat de stengel op de juiste plek zit
  • Praat mee met de bewegingen
  • Je kan de arm beweging overnemen zodat de beweging wel volledig blijft maar het kind maar op 1 onderdeel hoeft te focussen

Bij het duiken is het belangrijk dat het kind onderwater durft te gaan. Je begint met het opduiken van een ring of schelp van de bodem in het ondiepe. Daarna kun je verder met een dolfijnen duik van de trap.

Het belangrijkste van het duiken / onderwater is:

  • Ogen open onderwater
  • Rust onderwater
  • Armen over de oren houden (duiken)
  • Kin op de borst houden (duiken)
  • Benen bij elkaar

Wanneer is het duiken goed genoeg:

  • Het duiken is goed genoeg wanneer het kind rustig een duik kan maken van de onderste traptrede waarbij er geholpen wordt bij de handen.
  • Het duiken is goed genoeg wanneer het aan alle belangrijke punten voldoet.

Wanneer is onderwater goed genoeg:

  • Onderwater is goed genoeg wanneer het kind zijn ogen open houd en een ring / schelp kan pakken van de bodem en rustig boven kan komen.
  • Onderwater is goed genoeg wanneer er na het duiken 2 seconden rustig wordt uitgedreven.
  • Onderwater is goed genoeg wanneer het aan alle belangrijke punten voldoet.

Hoe kan ik het duiken begeleiden?

  • Je kan het duiken begeleiden door met de hand die het verste van het kind weg is de handen te pakken die het op elkaar heeft. De andere hand gaat op de schouders/nek en zo begeleid je het kind met de duik.

Hoe kan ik het onderwater begeleiden?

  • Je kan helpen door het met stapjes aan te bieden, bijvoorbeeld leg eerst de schelp/duikring op de trap en laat ze die pakken met hun gezicht in het water.
  • Je kan ze ook een handje geven om ze net dat stukje extra naar beneden te laten gaan waardoor ze er wel bij kunnen.


Bij de mat is het belangrijk dat het kind diep genoeg onder de mat door gaat. Hierbij moeten de ogen open blijven.

Het belangrijkste  van de mat is:

  • Ogen open
  • Diep onder de mat door

Wanneer is de mat goed genoeg:

  • De mat is goed genoeg wanneer het kind de ogen openhoudt en zonder de mat te raken onder de mat door kan.
  • De mat is goed genoeg wanneer het aan alle belangrijke punten voldoet.

Hoe kan ik de mat begeleiden?

  • Je kan helpen bij de mat door de mat iets op te tillen of het kind een handje te geven.
  • Mee kijken onder de mat is een must om te kunnen kijken of de ogen open zijn en het kind diep genoeg zit en de mat niet raakt.

Bij de krokodillendraai is het belangrijk dat de ligging van het potlood goed is. Pas wanneer deze goed kan je beginnen met de draai.

Het belangrijkste van de krokodillendraai is:

  • Armen over de oren
  • Kin op de borst
  • Benen bij elkaar en lang
  • Ogen open
  • Halve draai naar rug
  • Armen over oren
  • Kin omhoog
  • Buik omhoog

Wanneer is de krokodillendraai goed genoeg:

  • De krokodillendraai is goed genoeg wanneer het kind tijdens het potlood op de buik tot op de rug gestrekt blijft en de ogen open heeft.
  • De krokodillendraai is goed genoeg wanneer deze zelfstandig wordt uitgevoerd.
  • De krokodillendraai is goed wanneer de potloden 3 seconden worden aangehouden.
  • De krokodillendraai is goed genoeg wanneer het aan alle belangrijke punten voldoet.

Hoe kan ik de krokodillendraai begeleiden?

  • Je kan bij de krokodillendraai helpen door het kind te helpen met draaien en de ligging aan te passen wanneer deze niet goed is.
  • Door evt de draai de laten voelen kun je ook een mat half op de kant leggen en het daarbij als een pannenkoek naar beneden te laten rollen.

Bij de potlood is het belangrijk dat het kind zelfstandig durft te springen en daarbij nog wel in het water opgevangen wordt.

Het belangrijkste van de gestrekte sprong (potlood) is:

  • Benen bij elkaar
  • Benen lang
  • Armen langs de oren
  • Kin naar voren
  • Hoofd onderwater

Wanneer is de gestrekte sprong (potlood) goed genoeg:

  • De gestrekte sprong is goed genoeg wanneer het kind zelfstandig de afzet maakt, als een potlood te water gaat en daar geholpen wordt om boven te komen en een zeester te maken.
  • De gestrekte sprong is goed genoeg wanneer het aan alle belangrijke punten voldoet.

Hoe kan ik de gestrekte sprong begeleiden?

  • Beginnen met het kind zelf van de onderste trede van de trap te laten springen.
  • Daarna van de kant in het ondiepe.
  • Daarna van de kant in het diepe met hulp.
  • Daarna de hulp afbouwen.

Bij het watertrappen is het belangrijk dat de beweging van het watertrappen er in komt te zitten zodat het makkelijker wordt om het langer vol te houden.

Het belangrijkste van het watertrappen is:

  • Kikkervoeten wijd
  • Benen niet sluiten

Wanneer is het watertrappen goed genoeg:

  • Het watertrappen is goed genoeg wanneer het kind het watertrappen kan uitvoeren met hulp en hierbij de benen niet dicht doen.
  • Het watertrappen is goed genoeg wanneer het aan alle belangrijke punten voldoet.

Hoe kan ik het watertrappen begeleiden?

  • Je kan helpen bij het watertrappen door het kind onder de oksels te pakken en met het gezicht naar je toe te laten kijken.
  • Het voor te doen.
  • Mee te praten met de bewegingen.