Kledingeisen Diploma A:
– Korte broek met zakken
– T-shirt met korte mouwen
– Waterschoenen met harde zool
Gekleed zwemmen:
* Met een hurksprong te water gaan, gevolgd door 10 tellen watertrappen,
* 12,5 meter schoolslag tijdens welke één keer een hele draai om de lengte-as en onder de mat door zwemmen.
* Aansluitend 12,5 meter rugslag.
In badkleding
* Met een kopsprong te water gaan en na 4 meter onder water door een verticaal hangend gat zwemmen.
* Met een voetsprong te water gaan, aansluitend 50 meter schoolslag, tijdens deze schoolslag voetwaarts naar de bodem zakken.
* Achteruit van de kant springen, gevolgd door 50 meter rugslag zwemmen.
* Vanaf de kant 8 meter borstcrawl met minimaal 1 keer ademhalen.
* Vanaf de kant 8 meter rugcrawl.
* Vanaf de kant op de buik afzetten en 10 seconden uitdrijven, 2 slagen zwemmen en 7 seconden drijven.
* Vanaf de kant op de rug afzetten en 10 seconden uitdrijven, 2 slagen zwemmen en 10 seconden drijven.
* 60 seconden watertrappen.
Alle oefeningen afronden met zelfstandig uit het water klimmen.
Kledingeisen Diploma B:
– Lange broek met zakken
– T-shirt met lange mouwen
– Waterschoenen met harde zool
Gekleed zwemmen:
* Met een hurksprong te water gaan, gevolgd door 20 tellen helphouding met de bal, 25 meter schoolslag tijdens welke een hoekduik onder een grote mat door, op een grote mat klimmen en achterwaarts afrollen en een hele draai om de lengte-as.
* Aansluitend 25 meter rugslag
In badkleding:
* Met een kopsprong te water gaan en onder water na 7 meter door een verticaal hangend gat zwemmen.
* Met een koprol te water gaan, gevolgd door 75 meter schoolslag eenmaal voetwaarts naar de bodem zakken en eenmaal een hoekduik.
* Met een voetsprong te water gaan, onder water een halve draai om de lengte-as maken, gevolgd door 75 meter rugslag.
* Vanaf de kant 12 meter borstcrawl met ademhaling.
* Vanaf de kant 12 meter rugcrawl.
* Vanaf de kant op de buik afzetten en 10 seconden uitdrijven, 2 slagen zwemmen en 10 seconden drijven.
* Vanaf de kant op de rug afzetten en 10 seconden uitdrijven, 2 slagen zwemmen en 15 seconden drijven.
* 60 seconden watertrappen waarvan 30 seconden met armen en benen en 30 seconden met alleen de benen.
Alle oefeningen afronden met zelfstandig uit het water klimmen.
Kledingeisen Diploma C:
– Lange broek met zakken
– T-shirt met lange mouwen
– Regenjas
– Waterschoenen met harde zool
Gekleed zwemmen
* Met een hurksprong te water gaan, gevolgd door 20 tellen helphouding met een plastic zak, 50 meter schoolslag tijdens welke een hoekduik onder een grote mat door, op een grote mat klimmen en achterwaarts er afrollen en een hele draai om de lengte-as.
* Met een voorwaartse koprol te water gaan, gevolgd door 50 meter rugslag. In badkleding
Zwemkleding
* Met een kopsprong te water gaan en na 10 meter onder water door een verticaal hangend gat zwemmen.
* Gevolgd door 100 meter schoolslag tijdens welke eenmaal koprol voorwaarts, eenmaal voetwaarts naar de bodem zakken en eenmaal een hoekduik door een rechtopstaande hoepel.
* Met een voetsprong te water gaan en onder water een halve draai om de lengte-as, gevolgd door 100 meter rugslag zwemmen.
* Vanaf de kant 15 meter borstcrawl met ademhaling.
* Vanaf de kant 15 meter rugcrawl.
* Met een kopsprong te water gaan en 10 seconden uitdrijven, 2 slagen zwemmen en 13 seconden drijven.
* Vanaf de kant op de rug afzetten en 10 seconden uitdrijven, 2 slagen zwemmen en 20 seconden drijven.
* 60 seconden watertrappen waarvan 30 seconden met armen en benen en 30 seconden met alleen de armen.
Alle oefeningen afronden met zelfstandig uit het water klimmen.
Kledingeisen Diploma D:
– Lange broek met zakken
– T-shirt met lange mouwen
– Trui
– Sokken
– Waterschoenen met harde zool
Gekleed
* Met een kopsprong te water gaan en (zonder boven te komen) na 9 meter door een verticaal gat zwemmen. Gevolgd door 50 meter schoolslag tijdens welke met een hoekduik naar de bodem zwemmen en door een rechtopstaande hoepel gaan, 1 keer op een mat klimmen en direct onder de mat doorduiken. Afsluitend 50 meter rugslag tijdens welke 1 keer gehurkt 360 graden draai.
* Met een hurksprong te water gaan, schoenen en broek uittrekken en 30 seconden drijven met behulp van de broek.
Met badkleding
* Vanaf de kant 125 meter schoolslag tijdens welke 2 keer een koprol voorwaarts, 2 keer een koprol achterwaarts en keerpunten maken.
* 25 meter samengestelde rugslag.
* Vanaf de kant 25 meter borstcrawl met ten minste 1 keerpunt.
* Vanaf de kant 25 meter rugcrawl met ten minste 1 keerpunt.
* Met een startduik te water gaan gevolgd door 8 meter vlinderslag.
* Vanaf de kant 12,5 meter Japanse crawl.
* Vanaf de kant 12,5 meter stuwen met het hoofd voorwaarts.
* Vanaf de kant met een hurksprong te water, met een hoekduik de pop opduiken en 5 seconden laten zien.
* Vanuit het water met een drenkeling de dubbele polsgreep uitvoeren en vervoeren 1 baan met stengel.
* Vanaf de kant 12,5 meter polocrawl met bal waarna vanuit het water met medezwemmer 4 keer de bal overgooien.
* 30 seconden egg-beaten tijdens welke 1 keer omhoog komen met de bal.
Alle oefeningen afronden met zelfstandig uit het water klimmen
Kledingeisen Diploma E:
– Lange broek met zakken
– T-shirt met lange mouwen
– Trui
– Regenjas
– Sokken
– Waterschoenen met harde zool
Gekleed
* Met een kopsprong te water gaan en (zonder boven te komen) na 9 meter door een verticaal gat zwemmen, blijvend onderwater 3 meter doorzwemmen en de pion aantikken. Gevolgd door 50 meter schoolslag, door 2 hoepels heen op +- 2 meter, 1 keer op een mat klimmen en direct onder de mat door duiken. Afsluitend 50 meter rugslag tijdens welke 1 keer gehurkt 360 graden en 1 keer een koprol achterover.
* Met een hurksprong te water gaan, schoenen, broek en regenjas uittrekken en 60 seconden drijven met behulp van de regenjas.
Met badkleding
* Met een kopsprong te water gaan, 150 meter schoolslag tijdens welke 2 keer een aaneengesloten koprol voor- en achterover en een keerpunt maken. Afsluitend 50 meter samengestelde rugslag.
* Vanaf de kant 50 meter borstcrawl met keerpunten.
* Vanaf de kant 50 meter rugcrawl met keerpunten.
* Vanaf de kant 12,5 meter vlinderslag.
* Vanaf de kant 12,5 meter matrozenslag.
* Vanaf de kant 12,5 meter dubbele Spaanse rugslag.
* Vanaf de kant 12,5 meter stuwen met de voeten voorwaarts.
* Met een hurksprong te water gaan en na enkele schoolslagen met een hoekduik een pop opduiken. Gevolgd door de pop met een hoofdgreep 5 meter te vervoeren.
* Vanuit het water met een drenkeling de voorwaartse omklemming uitvoeren.
* Vanaf de kant met een bal 12,5 meter polocrawl, gevolgd door driemaal proberen te scoren op het doel.
* 30 seconden egg-beaten tijdens welke drie keer omhoog komen met de bal.
Kledingeisen Diploma F:
– Lange broek met zakken
– T-shirt met lange mouwen
– Trui
– Regenjas
– Sokken
– Regenlaarzen
Gekleed zwemmen
* Met een kopsprong te water gaan, laarzen uittrekken en 60 seconden drijven met behulp van de laarzen.
* Met een kopsprong te water gaan en (zonder boven te komen) na 9 meter door een verticaal hangend gat zwemmen, blijvend onderwater 6 meter doorzwemmen en de pion aantikken. Gevolgd door 50 meter schoolslag tijdens welke met een hoekduik naar de bodem zwemmen door enkele rechtopstaande hoepels en over een matklimmen, er onderdoor zwemmen en direct nogmaals onder een mat doorzwemmen. Afsluitend 50 meter rugslag tijdens welke2 keer een koprol achterover en 1 keer gehurkt 360 graden draai.
* Met een hurksprong te water gaan en zwemmen richting de drenkeling, deze met behulp van een flexbeam aan de kant brengen.
Met badkleding
* Met een kopsprong te water gaan. Gevolgd door 175 meter schoolslag tijdens welke 2 keer een aaneengesloten koprol voor- en achterover en keerpunten maken. Afsluitend 75 meter samengestelde rugslag.
* Vanaf de kant 75 meter borstcrawl met keerpunten.
* Vanaf de kant 75 meter rugcrawl met keerpunten.
* Vanaf de kant 25 meter vlinderslag met keerpunten.
* Vanaf de kant 12,5 meter Hongaarse slag.
* Vanaf de kant 12,5 meter Sidestroke.
* Vanaf de kant 12,5 meter stuwen met de voeten voorwaarts tijdens welke een keer gehurkt rechts- en linksom gedraaid moet worden.
* Met een hurksprong te water gaan en na enkele slagen polocrawl met een hoekduik een pop opduiken. Gevolgd door de pop met de okselgreep 10 meter te vervoeren.
* Vanuit het water met een drenkeling de achterwaartse omklemming uitvoeren en deze met dubbele polsgreep 5 meter vervoeren.
* Vanaf de kant 25 meter polocrawl met een bal, uitsluitend met een draai tot rugligging en een worp.
* Vanuit het water egg-beaten waarbij vijf keer omhoog geklommen moet worden met bal. Gevolgd door éénmaal de bal 10 meter werpen.
* Vanuit het water met polocrawl 1 keer het doel aanvallen en 1 keer het doel verdedigen.
